Рекламный баннер 990x90px top
+18
USD 71.24
EUR 82.73
16 Октября, Суббота
Рекламный баннер 468x60px posleobjav

Научитесь справляться со стрессом

2014-10-23

Если же говорить о психическом здоровье – это состояние душевного благополучия. Человечеству с древних времён известно, что чувства и переживания отражаются не только на душевном, но и на физическом состоянии человека. Любое событие внешней среды способно через воздействие на сенсорные системы вызвать в организме ответную реакцию напряжения. Такое напряжение на наш организм и есть  стресс.

Первое, что необходимо понять каждому из нас, стресс – это нормальная реакция на условия, в которых мы все работаем, пока мы живы, нас всегда что-то или кто-то будет напрягать, нам всегда есть, о ком беспокоиться. Таким образом, наше сознание через гипернапряжение пытается разрешить возникающие проблемы. Все сложности возникают, когда стресс приобретает хронический и затяжной характер.

Как справиться со стрессом:

1. Режим труда и отдыха. Ваш рабочий день должен быть составлен таким образом, чтобы вам хватало времени на отдых.

2. Делать то, что приятно. У вас всегда должны быть свои «ниши удовольствия»: те места, круг друзей (лучше не по работе), где вы можете отдохнуть, расслабиться, переключить своё внимание.

3. Придя с работы, постарайтесь побыть в одиночестве, в тишине и спокойствии.

4. Учитесь разграничивать профессиональное и личное пространство и время. Старайтесь минимизировать дома любые напоминания о работе.

5. Обязательно занимайтесь спортом или любыми телесными практиками. Всё дневное напряжение отражается в нашем теле, лице, мышцах и т.д. Отслеживайте свои телесные реакции.

6. Обязательно делайте перерыв в работе: выйти  и подышать, или зайти в соседний отдел к подружке уже хорошо. Особенно необходимо делать перерывы и переключаться, когда эмоции вас захлестывают и вы чувствуете, что работа уже не идёт на пользу.

    Безусловно, в одной статье невозможно осветить сразу весь спектр проблем и наметить пути их решения. Но не следует забывать, что много зависит от нас, наших действий и оценки ситуации. Если вы чувствуете, что не в силах самостоятельно справиться со стрессом, либо он приобрёл уже длительный  характер и вы не видите для себя выхода, в таком случае уместно будет обратиться за грамотной психологической помощью.

Сегодня в КГБУЗ «Балахтинская РБ» работает консультативная площадка с участием психолога (консультации на различные темы). Вы можете обратиться в кабинет психолога № 106 с 8 до 16 часов.

Людмила ЛОГОЗИНА,

психолог КГБУЗ «Балахтинская РБ» /АП/

1598

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 300x250px rightblock